Bist du noch im Takt mit deinen Herzenswünschen und vor allem mit dir selbst?

Frau in Yoga-Pose Ausschnitt
Aneta Pissareva
Aneta Pissareva

Ärztlich anerkannte Fastenleiterin, Fastenwelt-Ausbildnerin und diplomierte Mentaltrainerin

Jedes Jahr starten wir voller Energie und mit einer Liste voller guter Vorsätze. Doch schnell sind wir wieder im Alltagstrott gefangen und verlieren diese Euphorie schnell wieder. Wir vergessen was wir wirklich wollen und verlieren den Kontakt zu uns selbst. Oft fällt es im Alltag schwer, auf den inneren Rhythmus zu hören, doch wer sein Leben rhythmischer und natürlicher gestaltet, spart Kraft und kann Energie tanken, die jung hält.

Durch das Fasten gönnen wir unserem Körper die Auszeit, die er benötigt, um sich wieder einpendeln zu können. Wenn wir zu unserem natürlichen Rhythmus zurückfinden, geben wir unserem Organismus seine Schwingungsfähigkeit zurück und unterstützen ihn dabei, sich selbst besser zu regulieren.

Sehen wir uns beispielsweise den Darm an: Er verfügt über eine Vielfalt an Bakterien, das Darmmikrobiom, das im ausgewogenen Zustand wesentlich zu unserer Gesundheit beiträgt. Fehlt uns beispielsweise eine bestimmte Art von Bakterien, neigen Betroffene zum Dickwerden. Herrschen zu viele der lästigen Darmbakterien vor, können Durchfall oder unangenehme Darmbefindlichkeiten ausgelöst werden. Das Ziel ist also ein gesundes, vielseitiges Mikrobiom, das u.a. durch einen gesunden Lebensrhythmus erreicht werden kann.

Doch was bedeutet es, sein Leben rhythmischer zu gestalten?

Unser Alltag ist von so vielen verschiedenen Rhythmen geprägt. Denken wir beispielsweise an die Atmung oder den Herzschlag, aber auch der Tagesablauf folgt einem immer wiederkehrenden Muster (Schlafens- und Essenszeiten). Zusätzlich kann aber auch Musik unseren Lebensalltag bereichern. In traditionellen Kulturen erleichtert sie oft schwere Arbeit durch Resonanz und das Mitschwingen des Körpers im Takt mit dem Arbeitsvorgang.

In unserem Kulturkreis ist dies meist (nicht mehr) üblich, doch auch wir können wieder lernen, den Rhythmus von Melodien für uns zu nutzen, um im Alltag mehr Freude zu empfinden, Stress zu mildern, den Gemüts- und Gesundheitszustand zu verbessern und insgesamt unsere Lebensqualität zu erhöhen. Atemübungen sowie bewusster Tanz und Bewegungen stärken unsere Körperintelligenz. Schwingungen, die von Tanz und Gesang ausgehen, bringen unseren ganzen Körper in Takt und dienen ihm als Jungbrunnen.

Expertentipp: Wechselatmung

Atemübungen sind eine tolle Möglichkeit sich mit seinem natürlichen Rhythmus zu verbinden. Eine tolle Atemübung, die außerdem die Konzentration verbessern kann, ist die Wechselatumung:

Setz dich aufrecht hin und bleib ganz entspannt. Lass deine Hände einfach neben dir ruhen. Oder lege sie in den Schoß. Schließe die Augen und atme langsam und tief in deinen Bauch hinein. Lass das Ein- und Ausatmen wieder sanft ineinander übergehen. Lege jetzt den Daumen deiner rechten Hand auf deinen rechten Nasenflügel und den Zeigefinger auf den linken Nasenflügel. So kannst du dich mit den Fingern abwechselnd die Nasenflügel zu halten. Atme jetzt auf einer Seite aus und ein. Wechsel danach auf die andere Seite. Wechsel jedoch nur, wenn du vollkommen eingeatmet hast. Wechsel also nicht, wenn du ausgeatmet hast. Also aus, ein, wechseln. Aus, ein, wechseln. Atme langsam, leicht und ineinander übergehenden. Entspannen deinen Bauch. Atme in ihn hinein. Übe das ein paar Mal.

Sie wollen wieder zu Ihrem inneren Rhythmus finden und dabei Ihre Ernährungsgewohnheiten nachhaltig ändern? Dann ist Fasten mit Rhythmus und Herz genau das Richtige für Sie! Bei dem einwöchigen Fastenkurs kombinieren wir Fasten mit täglicher Bewegung und Rhythmik.

Machen Sie den ersten Schritt zu einem erfüllten, gesunden Leben und kontaktieren Sie mich unter:
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